Por Marta Rubio Lara, Psicóloga General Sanitaria (Nº colegiado AO11885). Última revisión: octubre de 2026.

En resumen. El duelo es la respuesta natural a una pérdida significativa (un ser querido, una relación, un empleo o un cambio vital); no es una enfermedad ni sigue fases ordenadas. En terapia se acompaña sin prisas para integrar la pérdida en tu historia, a tu ritmo. Sesiones de 50-60 minutos, presenciales en Rincón de la Victoria (Málaga) u online.

Lo que sientes se llama duelo: qué es y por qué duele

El duelo es el proceso natural de adaptación que atravesamos tras sufrir una pérdida significativa. No es un trastorno ni una enfermedad que haya que «curar», sino una respuesta humana ante la ruptura de un vínculo importante.

Aunque solemos asociar el duelo a la pérdida de un ser querido, también hablamos de duelo tras el fin de una relación de pareja, la pérdida de un empleo, el diagnóstico de una enfermedad o cualquier cambio de vida relevante que implique decir adiós a lo que conocíamos. ¿Y ese dolor de dónde viene? Ese dolor viene porque lo que se ha ido tenía un valor profundo para ti, y perderlo deja un hueco en tu vida que hay que gestionar.

Lo que puede aparecer: emociones desagradables como tristeza, rabia, culpa, vacío o cansancio

El duelo no sigue una línea recta ni una secuencia ordenada de fases, como se creía en el pasado, es más bien una marea de emociones que van y vienen, a veces de forma contradictoria y angustiosa:

  • Sentimientos intensos: Tristeza profunda, rabia por lo sucedido, culpa («y si hubiera hecho...»), miedo al futuro o una sensación persistente de vacío.
  • Sensaciones físicas: Agotamiento extremo, opresión en el pecho, nudo en la garganta, pérdida o aumento del apetito y alteraciones del sueño.
  • Aislamiento y desorientación: Sensación de que el mundo sigue girando demasiado rápido mientras tu vida se ha detenido, o dificultad para conectar con quienes te rodean.

Cuándo conviene pedir ayuda

Aunque no hay un tiempo «correcto» para transitar un duelo, cuando el dolor se vuelve tan abrumador que te paraliza, cuando sientes que te has quedado enredado en la culpa o en la rabia, o cuando el malestar no te permite retomar un mínimo de rutina cotidiana tras un tiempo prudencial, sería el momento ideal para iniciar tu proceso terapéutico, ya que la terapia puede ser una red de apoyo esencial en estos casos. Puedes consultar la estructura general de mis sesiones en terapia individual.

Cómo acompaño: sin prisas y a tu ritmo

Mi objetivo no es acelerar tu proceso ni obligarte a «pasar página». En mi consulta te ofrezco un espacio seguro y respetuoso donde poder nombrar lo que sientes sin miedo a ser juzgado o a incomodar a los demás.

Trabajaremos para integrar la pérdida en tu historia de vida, que puedas procesar las emociones bloqueadas y reconstruir un sentido cotidiano a tu propio ritmo. Ofrezco este acompañamiento presencialmente en Rincón de la Victoria (Málaga) y de manera remota mediante terapia online. Puedes leer más en el artículo del blog «Cómo afrontar el duelo: pérdida y cambios».

Qué pasa en la primera sesión

La primera consulta es un encuentro tranquilo en donde escucharé tu historia, la pérdida que estás atravesando y cómo te sientes en este momento. Te explicaré cómo podemos trabajar juntos y resolveremos cualquier duda que tengas sobre el proceso. Es un primer paso para no llevar este peso en soledad.

Si necesitas ayuda para transitar este momento, puedes ponerme un mensaje en la página de contacto.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura un duelo?
No existe un plazo fijo. El duelo no se mide en semanas o meses, sino en el tiempo que cada persona necesita para procesar la pérdida. La terapia respeta tus tiempos sin imponer ritmos externos.
¿Es normal sentir culpa o rabia?
Sí, es completamente normal y muy frecuente ya que la rabia y la culpa son respuestas emocionales habituales ante la impotencia de la pérdida. En consulta aprendemos a acogerlas sin juzgarlas y a entender qué nos tratan de decir.
¿Cuándo es mejor pedir ayuda?
En cualquier momento en que sientas que el dolor te desborda o te cuesta sostenerlo a solas, no hace falta esperar a que el malestar se vuelva insostenible.
¿Se puede hacer un duelo en terapia online?
Sí. La calidez y el vínculo terapéutico se mantienen plenamente en el formato online, permitiéndote recibir acompañamiento desde la intimidad de tu hogar.

Aviso importante: Esta información es meramente orientativa y no sustituye la atención profesional directa. Si estás pasando por una situación de crisis severa o riesgo vital, ponte en contacto con los servicios de urgencia en el 112 o el teléfono 024.